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इंदौर। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जैसे फाइबर, प्रोटीन, कार्ब्स, विटामिन और मिनरल्स, जो हम रोजाना की डाइट से प्राप्त करते हैं। रोटी, दाल, चावल, सब्जी और फलों का सेवन सेहत के लिए जरूरी होता है, लेकिन एक ऐसा फल है, जिसे लोग खासतौर पर सर्दियों में अनदेखा करते हैं। हम बात कर रहे हैं कमरख (स्टार फ्रूट) की।
यह फल अपनी खटास के कारण आमतौर पर बहुत कम खाया जाता है, लेकिन यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। जानें कमरख खाने के लाभ
पाचन में मदद करता
कमरख में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन को सुधारने में मदद करती है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या दूर रहती है।
दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
फाइबर से भरपूर कमरख, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे स्ट्रोक और अन्य दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता
कमरख में पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है।
वजन घटाने में सहायक
कमरख का सेवन वजन घटाने में भी मदद करता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन नियंत्रित रहता है।
इम्यूनिटी बढ़ाता
कमरख विटामिन C, B, आयरन, पोटैशियम, मिनरल्स और मैंगनीज से भरपूर होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है।
कैंसर से बचाव में मददगार
कमरख में बीटा-कैरोटीन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है और कैंसर के खतरे को कम करने में सहायक है।
इसलिए, अगर आपने कभी कमरख को अपनी डाइट में नहीं शामिल किया है, तो अब से इसे जरूर अपने आहार का हिस्सा बनाएं।