हेल्थ। साल 2004 से हर साल विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस 29 मई को मनाया जाता है। दुनिया में अधिकांश बीमारियां पेट संबंधी दिक्कतों के कारण ही होती है। यदि किसी व्यक्ति का पाचन ठीक रहता है तो उसे कोई भी शारीरिक परेशानी नहीं होती है। आजकल अधिकांश लोग रात में भी खाना खाने के बाद टीवी देखने या मोबाइल पर रील्स देखने में बिता देते हैं, जो आपकी सेहत के लिए घातक हो सकता है।
रात का खाना खाने के बाद 100 कदम चलना स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करता है। इससे पाचन बेहतर होने के साथ-साथ वजन कम होता है और अच्छी नींद भी आती है। यदि आप भी अपना पाचन ठीक रखना चाहते हैं तो खाना खाने के बाद रोज रात में 15 मिनट तक टहलने की आदत जरूर डालें। हेल्थ एक्सपर्ट का भी मानना है कि रात का खाना खाने के बाद कम से कम 1000 कदम चलने से संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर होता है।
रात में टहलने से कैलोरी बर्न होने के साथ-साथ शरीर में शुगर लेवल भी नियंत्रित होता है और ट्राइग्लिसराइड्स स्तर में भी कमी आती है। किसी व्यक्ति के भोजन करने के तुरंत बाद पाचन की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। पाचन के लिए जिम्मेदार गैस्ट्रिक जूस और एंजाइम इस दौरान उत्तेजित होते हैं। अगर कोई व्यक्ति रात का खाना खाने के बाद चलता है, तो पाचन प्रक्रिया तेज हो जाती है जिससे पाचन बेहतर होता है। इससे एसिडिटी या अपच जैसी समस्या नहीं होती है।
रात में खाना खाने के बाद पैदल चलने से मेटाबॉलिज्म में भी बढ़ोतरी होती है। शरीर के अन्य अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है और रात में नींद भी अच्छी आती है। रात को खाना खाने के बाद सोने की आदत निश्चित तौर पर सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है। खाना खाने के बाद लॉन में या अपने घर में कुछ मिनट टहलना स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।
रात का खाना खाने के बाद 15 मिनट की सैर न केवल रक्त में वसा (ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करती है बल्कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में रक्त परिसंचरण को भी बढ़ाती है। चलने से हृदय को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की उचित आपूर्ति सुनिश्चित होती है, जिससे रक्त परिसंचरण बेहतर होता है। 15 मिनट की सैर वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
